糖耐量异常的原因和危害(糖耐量异常可逆转)

多项随机对阵研究表明，IGT人群接受适当的生活方式干预可以延迟或预防2型糖尿病的发生。

一、中国大庆研究:

生活方式干预组建议患者增加蔬菜摄入量，减少酒精和单糖摄入量，鼓励超重或肥胖患者减肥，增加日常活动量，每天至少进行20分钟的中等强度活动；6年的生活方式干预可降低2型糖尿病未来14年的累计风险43%。

二、芬兰糖尿病预防研究:

生活方式干预组，推荐个性化饮食和运动指导，每天至少进行30分钟的有氧运动和阻力运动，目标是减肥5%。脂肪摄入量<总热量的30%；

经过7年的随访，2型糖尿病的风险降低了43%。

三、美国糖尿病预防计划（DPP）研究：

生活方式干预组建议患者摄入脂肪热量<25%的低脂饮食，如果体重减轻不符合标准，就会受到热量限制。

生活方式干预组50%的患者体重减轻7%，74%的患者可以坚持每周至少150分钟的中强度运动，3年的生活方式干预可以降低IGT进展为2型糖尿病的风险58%。

经过10年的随访，虽然生活方式干预组的体重有所回升，但预防2型糖尿病的好处仍然存在。

此外，IGT患者在其他国家的生活方式干预也证实了预防2型糖尿病的有效性。
本指南建议：

糖尿病早期患者应通过饮食控制和锻炼降低糖尿病风险，定期随访和社会心理支持，确保生活方式长期改变；定期检查血糖，密切关注其他心血管危险因素（如吸烟、高血压、血脂异常等）。并采取适当的干预措施：

1、超重或肥胖者BMI达到或接近244 kg/m2。或者体重至少下降75.

2、每日总热量至少减少400-500卡路里。或者体重至少下降75.

2、每日总热量至少减少400-500卡路里。

3、饱和脂肪酸摄入量占总脂肪酸摄入量的30%以下。

4、中等强度体力活动至少持续150分钟/周。,