最新的腹式呼吸让你拥有完美的腹部

保持挺胸、收腹、提臀的良好站立姿势。避免因身体松弛而囤积脂肪。 坐着时，靠腹肌和背肌的力量支撑上半身，尽量不要长时间双腿交叉坐着，否则会出现血液循环不良、臀部下垂和变形的危机。

腹式呼吸让你拥有完美的腹部
经常进行腹式呼吸。就是用力把气吸到腹底，然后隆起腹部，然后慢慢呼气，直到腹部完全萎缩。呼气时注意保持肩部和胸部不动，收腹，让腹部肌肉用力，重复20次。腹式呼吸有利于加强各器官的活动，收紧腹部肌肉，保持美丽的姿势。
减少动物脂肪的摄入量。吃太多的奶油或奶酪也会增加脂肪，减少肌肉，导致身体皮肤松弛。南瓜、甘薯、芋头等蔬菜富含纤维素，能促进胃肠蠕动，有效消除毒素，使身体苗条，皮肤更有弹性。这样吃，让你的全身皮肤紧致时尚。
锌:锌与皮肤生长密切相关，能促进角质的正常代谢，保持皮肤紧致有弹性。它富含全谷物、肉类、海鲜和鸡蛋食品，可以多吃。
蛋白质：蛋白质是皮肤组织再生的重要原料，主要来源是牛奶、鸡蛋、鱼、肉和大豆制品。足够的蛋白质摄入量（维生素C摄入量也足够）可以合成足够的胶原蛋白，保持皮肤的正常结构和弹性。