仅仅一夜的小腹运动就会让它明显收紧,难以置信吗?但它确实发生了。 体育教练向我们推荐: 做30次转身运动(双手站在脑后,迅速扭转上肢左右两侧,注意不要以膝盖为轴,使运动轴保持在骨盆以上),然后做30次上肢侧运动(保持姿势,但注意髋关节不动,分别做左右上肢侧运动)。一夜之间会让你的小腹发生令人欣慰的变化,长期坚持下去会有更好的效果! 走出迷人的步态 肩膀稍微向后,自然下垂,注意收腹挺胸。坚持这样做的好处是,由于小腹经常处于紧张状态,随着时间的推移,肌肉会变平,对胃也有明显的收缩作用。 挺直的站姿和坐姿 想象一根绳子系在你的头上,把你拉上来。这有点像中国古语“头悬梁锥刺股”的感觉,但我们没有把它应用到纠正姿势上。这种端正的坐姿会给人自信,你会觉得挺拔的坐姿和站姿似乎让你眨眼就长高了几寸。
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