每次你发胖，你都会从腰部和腹部开始。这是一个信号灯，你应该注意你的生活习惯。此外，当你发胖时，很难变瘦，但当你减肥时，很容易反弹。
按摩篇如果皮肤不是特别敏感和干燥，你可以每周去角质一次，这样减肥营养物质的成分就可以更有效地被吸收。同时，我们也应该认识到他们的肥胖性质，是松散的“橙色皮肤”，还是厚而顽固的脂肪。选择不同的减肥产品，按照说明按摩身体，当然，你不能把所有的希望都放在这一步上，你必须配合合理的饮食和科学的锻炼。
运动篇捡书捡腰:坐在椅子中间，挺胸直背，幻想椅子两边地上有两本书。捡书让身体侧弯，慢慢往下走，然后慢慢起床。双方重复10次。
始终保持“积极腹肌”：如果你想有一个平坦的腹部，每天做50个仰卧起坐是非常有效的。但更重要的是，在公交车上工作、购物和购物……一直保持腹部“紧张”，这样就不用花太多力气就能起作用。让我们体验一下腹部的状态：站立时，把一只手放在臀骨前，把另一只手放在另一边，收紧腹肌，双手聚在一起。请注意腹部是如何拱起的——慢慢放松腹肌，双手自然分开。让你的腹部习惯于保持双手聚在一起的姿势。水蛇腰不会马上出现吗？
饮食篇腰部和腹部可细分为腰部、上腹部和下腹部。事实上，除了一些共同的原因外，他们肥胖的原因也不是很一样。
胃王：身体的新陈代谢率降低，加上通常缺乏锻炼，喜欢吃甜点和冷饮，脂肪很容易积聚在上腹部。所以试着用天然糖代替蔗糖，早上空腹喝一杯蜂蜜水，下午茶吃苹果，猕猴桃，不仅能满足甜食的欲望，还能发挥清肠的作用。
小肚子:每天在办公室驻扎，吃饱了就坐。有时候工作忙的时候连喝水都来不及，所以很多人都有便秘，节后特别严重！多喝酸奶，记得每天喝8杯水，少吃味道浓的东西。
桶腰:主要从贪吃开始，从今天开始控制食量。避免高热量食物，盘生菜沙拉；避免暴饮暴食，慢慢咀嚼，增加饱腹感。
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