本文目录一览：
1.肌酸、谷氨酰胺、基质支链氨基酸在健身时服用效果最好吗？
2、健身谷氨酰胺粉怎么吃？
3.健身多了，蛋白粉肌肉酸谷氨酰胺能三合一吗？我知道鸡蛋。
4、蛋白粉、肌酸、支链、谷氨酰胺如何一起使用？
5.健身期间如何合理服用肌酸、谷氨酰胺、乳清蛋白、葡萄糖。
6、支链氨基酸、谷氨酰胺、肌酸和蛋白粉的混合方法
肌酸，谷氨酰胺以及矩阵支链氨基酸，在健身什么时候服用最好？
健身可以提前30分钟喝，健身后喝1 ~ 2个小时也可以。重要的一点是和糖一起喝。葡萄糖最好。否则肌酸不容易被吸收。而且肌酸都有冲击期、维持期、休息期，大家要注意。我是健身房教练。有不知道的事。70032046.
健身中谷氨酰胺粉怎么吃
口腔。
谷氨酰胺安全有效。血液中的谷氨酰胺浓度可以保持相对稳定的作用。训练后快速摄入L谷氨酰胺，可以立即提高体内生长激素和睾酮水平，增强体内合成代谢反应，促进肌肉的快速增长。这个过程在训练后2小时达到了顶峰，4小时后开始减弱。
训练后补充糖原储备，但食品可以降低L谷氨酰胺对合成代谢激素的促进作用。l服用谷氨酰胺后45-60分钟后补充糖原。
扩展数据：
用户健身注意事项：
1.选择白天健身：尽量把每天运动的世纪放在上午或晚上的某个时间，这样这个时间段就完全由自己支配了。(大卫亚设，Northern Exposure(美国电视)，)还有每周5天，每天至少要运动30分钟。但是要记住中午不能健身。
2.谨慎适度地进行训练：特别是35岁以上的健身者在训练开始前做好身体检查，作为身体评估的一部分，保健医生提出了包括运动方式、选择强度、频率、持续时间、运动目标等在内的健身方案。
3.选择喜欢的活动：不是所有人都适合跑步。要根据自己的身体状况和活动偏好决定经常活动的方式。这样不仅可以达到运动的目的，还可以避免单一运动带来的单调和中途放弃。
4.准备健身所需的服装和器材：选择快步或慢跑，运动鞋、运动服就足够了。如果选择游泳、骑自行车、其他项目，就要准备相应的器材。
参考资料来源：百度百科-瞪羚-谷氨酰胺粉
健身一个多了，蛋白粉肌酸谷氨酰胺可以三合一一起吃吗？我知道蛋
我擦，一个月？健身前几个月进步很快，正常吃饭和吃饭可以长很多肉，但可以吃。成长缓慢的话，最好用天帝来冲击。(威廉莎士比亚、《哈姆雷特》、《健康管理名言》)如果要吃，在健身前30分钟吃肌酸，和葡萄糖一起吃，效果会更好。吸收后健身，效果才会更好。蛋白粉训练后20 ~ 40分钟，可以加入谷氨酰胺。当然，训练结束后可以加入肌酸。可能有助于恢复。但是训练前吃的话效果会很大，如果不缺钱的话，请无视。另外，谷氨酰胺是比较高级的补充剂，不建议健身一个月，到了中高端就不晚了。蛋白粉就够了
蛋白粉、肌酸、支链、谷氨酰胺如何搭配使用？
国际运动营养学会最近的报告指出，如果任何政府机构或运动机构不限制或鼓励使用肌酸，运动员可能会增加受伤的危险。这是科学组织对补充剂使用的有力背书。肌酸有助于身体维持ATP的供给，ATP是身体的主要能量来源之一，ATP的持续供给使身体能够应对更强的运动。国际运动营养学会的报告称，身体每天需要1 ~ 3克的肌酸。红肉或海产品每500克含有1 ~ 2克肌酸，这意味着为了保持肌肉的肌酸含量，每天要吃超过500克的肉类或海产品。但是服用肌酸补充剂比吃肉更方便和简单。报告还指出，素食者体内的肌酸储存量较低，因此这类人需要对肌酸进行更多的日常补充。
健身期间怎样合理搭配服用肌酸、谷氨酰胺、乳清蛋白、葡萄糖。
减脂期早餐前可以跑步。其他时候不要做空腹运动。
腹肌能出几块的前提是有几个对称。形状如何纯粹地看，先天对人来说腹肌4~10元都会出现。比如我总共有7块腹肌，怎么练好像也练不出8块。
力量训练的最佳时间是14~17点。换句话说，午饭后休息一个小时，就可以开始美好时光了。下午7~9点，所以即使一天两次，早上也不要做。
补充剂上谷氨酰胺和肌酸练习前30分钟蛋白粉练习后气血消退即可。
如何搭配支链氨基酸、谷氨酰胺、肌酸和蛋白粉
肌酸和支链氨基酸在训练前吃
>肌酸是为了增加训练强度的，支链氨基酸是为了保护肌肉的
蛋白粉和谷氨酰胺是在锻炼完之后吃的
谷氨酰胺是为了提高人的免疫力和恢复体能的。
蛋白粉主要是用来增加肌肉的。
蛋白粉的饮用一般是三个时间段的。
1，在锻炼之后的三分钟之内喝，因为这个时候肌肉被损伤，急需蛋白质去恢复肌肉。
2，在锻炼之前可以少喝一点的，这个主要是为了在锻炼当中，起到保护肌肉的作用。
3，在锻炼完的第二天早晨起来喝，因为早晨起来是人体分泌雄性激素最旺的时候，因此在这个时候喝，可以更快的合成一些肌肉。
注意事项：
1，每次喝蛋白粉之前，最好先摄入一些简单糖。
2，每次摄入的量不要太多，在10到20克就可以的。
3，摄入过多，身体利用不了，就会造成浪费，而且还会给肝脏和肾脏造成一定的负担。
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