高血压可以运动吗？(高血压可以运动吗？）

本文目录一览：

1.高血压患者也想运动，可以做什么运动？

2、高血压可以运动吗？

3、高血压患者能健康吗？做什么运动不会对身体造成伤害？

高血压患者也想健身，可以做哪些运动？

很多人知道运动对身体有很大帮助。平时适当的运动有助于促进血液循环，提高免疫力。但是，有些患有高血压的患者认为不能随意运动，认为运动会加快心率，加快血液循环，从而使血压上升，那么高血压患者真的能运动吗？其实高血压患者可以运动，但要注意运动项目。

高血压患者可以运动吗？

运动时加快心率，加快血液循环，但对血压稳定的患者来说，适当的运动对身体有好处。只是要知道不能盲目地进行剧烈运动。要注意运动项目。一般来说，高血压患者每天可以进行以下运动。

什么运动更适合高血压患者？

第一，走路

走路是比较慢，心率不会加快的运动。这个运动比较简单，但效果很好。有很多资料表明，高血压患者平时坚持走路，可以起到一定的降压效果，高血压引起的不适症状也可以缓解。

二、太极拳

太极拳对预防高血压和改善高血压有明显的效果。太极拳在操作时动作比较柔软，可以完全放松身体肌肉，促进血压下降，所以高血压患者知道可以适当进行太极拳运动。而且，在进行太极拳运动时，可以消除精神紧张引起的身体刺激，避免血管收缩。

三、慢跑

慢跑消耗的运动量对于走路来说更大一些，但对于病情较轻的高血压患者来说，坚持慢跑不仅能使血压保持在稳定的正常范围内，还能促进身体的消化功能，防止胃肠疾病的发生。(大卫亚设)。

四、力量训练

比较常见的力量训练，如举重、哑铃等，也有利于血压控制，但这些运动必须在专家的指导下进行，才能保证安全。大卫亚设，Northern Exposure(美国电视))特别是肥胖的高血压患者，如果想自己减肥，稳定血压，可以通过力量训练来完成。

温馨的提示是高血压患者平时可以运动。只是运动的时候要注意避免比较危险的运动，在运动过程中要时刻注意自己的身体，不要忽略身体出现异常。另外，要注意，适当的运动可以提高身体的免疫力，防止其他疾病的发生。

高血压可以运动吗？

高血压患者可以运动。高血压患者血压稳定后，可以正常生活，包括运动。血压不稳定的话，血压高的话，剧烈运动会暂时停止。高血压患者在日常生活中也可以选择比较温和的有氧运动，包括快走、慢跑、游泳、骑自行车、打太极拳、广场舞健美操等。每周锻炼5~7次，每次锻炼30分钟到1小时左右为宜。有氧运动持续时间长，有助于改善身体的整体健康状况，改善心脏的功能，调节血压。除了注意运动外，不要吃低饮食、减肥、戒酒、熬夜。根据血压，在医生的指导下合理使用药物。高血压患者是从治疗的角度鼓励运动的。但是最近血压持续上升，血压的宽度通常在180/110 MHg以上，为了避免剧烈运动，日常活动是可能的。在这种情况下，要积极降压，要等到血压下降到比较安全的范围。例如，如果下降到160mmHg以下，就可以运动，通过运动可以很好地进行辅助降压。

一般高血压患者每周5次以上，每次30分钟以上，而且连续、强度以中等强度为主，能出汗的运动比较好。例如快走、慢跑、跳健美操、游泳等都很好。

高血压患者可以健身吗？做哪些运动不会对身体造成伤害？

很多人说高血压不能运动。因为运动会提高血压，血管受到压力。当然，高血压患者不适合剧烈运动，尤其是老年高血压患者，但这并不意味着高血压患者不能运动。高血压患者的运动重点是两个字：科学！合理的运动有明显的降压效果。高血压患者可以运动，我国高血压预防指南已经明确提出中等强度运动可以降低收缩压4-9 MHG。锦州的降压效果为2-4 mmHg，减盐的降压效果为2-8 mmHg。可见合理运动的降压效果显著。

高血压患者每周应进行3 ~ 5次，每次适量运动30分钟左右。另外，运动时间不能太早。早上刚起床血压最高，现在不能运动。最后吃早饭，做运动。另外，下午4点到6点不适合运动也是血压的最高峰。

高血压患者在运动中也要多喝水，避免缺水引起的血压波动。另外，高血压患者运动时必须选择适当的时间。一般从早上6点到10点血压一般很高，这个时期也是心血管疾病的高发时期。所以今天上午避开这个高发季节，选择中午或下午的运动。平时要注意饮食，及时多补充水分，多吃含有维生素和纤维素的食物。

健身有多种形式。一般来说，运动可以分成

为有氧运动和无氧运动。当然现实中区分没有那么严格，但至少高血压患者应该以有氧运动为主。因为有氧运动，如散步、慢跑、长距离慢泳、骑车、跳舞等。，都属于有氧运动。有氧运动能有效锻炼心、肺等器官，改善心血管和肺功能。坚持长期有氧运动，增加体内血红蛋白量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，预防动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率，有助于控制血压。