脂肪对人体健康来说是少一些，但多了会给人体带来更多负面效果，引起心脑血管问题，所以训练一般都有减脂的动作。(威廉莎士比亚、哈姆雷特、胖、胖、胖、胖、胖、胖、胖)今天，我将向小编介绍功能性减脂动作的编排，以及增肌减脂与功能训练的关系。
功能性减脂动作编排
胳膊肘碰到膝盖
这个动作在很好地去除大腿上的赘肉的同时，对腹部和手臂的脂肪有很好的燃烧作用。如果夏天不能露出手臂，这个动作可以很好地去除手臂的敬拜肉，在训练过程中可以很好地提高身体的协调能力。一共可以进行4组，每组单方面进行15次。
功能性减脂动作编排。
2、小步骤。
小编认为这个动作慢跑和减脂的功效相同。通过慢步调动全身肌肉参与，不仅可以提高全身肌肉的耐力，还可以产生大量能量，最大限度地增加燃烧脂肪，并产生良好的减脂效果。
3、深蹲开放式啤酒花。
这个动作综合了深蹲和狗合跳这两种经典有氧和无氧的结合，不仅可以收紧全身的肌肉，还可以提高身体的基础代谢率，帮助健身者达到优秀的减脂效果，还必须紧紧收紧核心肌肉群，致力于保持身体的稳定。
功能性减脂动作编排。
4、弯着胳膊踢腿
这个动作可以说很适合体重大的人。训练者以稳定的核心为基础，胳膊和腿一起用力，使手臂的哺育和大象腿等消失，帮助训练者创造完美的身材比例。
增肌减脂跟功能性训练有什么关系
功能性训练是加强或恢复肌肉功能，能很好地完成特定动作。
功能性训练有助于增肌减脂，健身教练学习效果好，所以健身教练学习功能性课程有助于会员快速减脂。戴尔的功能性培训课程包括学习各种辅助工具的训练动作和使用方法，以及针对身体部位进行训练，从而达到减脂等效果。
以上是小编向大家介绍的功能性减脂动作编排的内容。功能性减脂动作的编制不仅要有效减脂，而且在力量型训练、增肌方面都要加强。
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