青少年体能训练计划方案的设计原则，青少年体能训练项目有哪些？

国家对青少年培养非常重视，体能训练是青少年培养的重要内容，是必不可少的。今天，我将向小编介绍青少年体能训练计划方案的设计原则。青少年体能训练项目有哪些？

青少年体能训练计划方案的设计原则

不同年龄的训练方式不同。

7-12岁、13-15岁和16-18岁分别是小学生、初中生和高中生。

小学生在青春期初期身体发育(特别是肌肉骨骼)缓慢，神经兴奋和抑制发展不平衡，心理探测欲很强。

青少年体能训练计划

中学生进入青春期后，身体发育迅速，荷尔蒙分泌多，体力自然增加，男女身体差异开始显现，很多心理问题开始显现。

高中生处于青春期末期，身体发育处于高水平，发展趋于平稳。身体机能发育几乎接近成人水平。注意关系，过度自信。

儿童青少年体能训练的内容整体以动作素质训练为核心，越小动作越偏向，越大素质越偏向。加入游戏是提高兴趣，全面锻炼孩子的能力。增加形态是为了解决中小学生体态肥胖等问题。

青少年体能训练计划

青少年体能训练的项目有哪些

在青春发育初期，体育运动要选择敏感性、协调性和灵活性为主的项目。原地跑，原地跑，健美操，游戏，乒乓球，武术，跳绳，踢毽子等。青春发育中期，体育运动要选择速度为主的项目。短跑、变速跑、反复跑、健身跑、羽毛球等。

如果是生长发育正常、身体健康、体质良好、有一定锻炼基础的青少年，可以选择运动量大的运动。长跑、短跑、足球、骑自行车、篮球等。如果是体质弱的青少年，就应该逐步进行医疗性体育活动，选择运动量小的体育运动。走路、慢跑、太极拳、太极剑等。

这就是小编向大家介绍的青少年体能训练计划方案的内容。青少年要想提高体力水平，可以选择的训练项目很多，所以可以选择很多喜欢的。