普拉提练习刺屁股的动作,练习普拉提的优点是什么?

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普拉提是帮助残疾人恢复和保持健康的运动方式。现在的普拉提已经成为人们运动的方式。今天我要介绍普拉提练习臀部的动作。练习普拉提有什么好处?

普拉提练翘臀的动作

1.屈膝,双脚并拢,站在旁边。把你的下臂伸到头上,然后把头靠在你的胳膊上。在下腰部以下制造小间隙,挺直背部,与腹部接触。臀部不动,向上膝盖抬起,膝盖向下放下,重复,每侧重复20次。

2.用臀部和膝盖以90度角放在旁边。把你的下臂伸到头上,然后把头靠在你的胳膊上。在下腰部以下制造小间隙,挺直背部,与腹部接触。抬起上身,保持弯曲的位置不变,双腿向下,重复,每侧重复20次。(大卫亚设)。

普拉提练习刺屁股的动作,练习普拉提的优点是什么?

普拉提练习臀部的动作

练习普拉提的好处是什么

普拉提首先是一种运动。它主要是锻炼人体深层的小肌肉群,保持和改善外观正常的活动姿势,实现身体平衡,扩大躯干和四肢的活动范围和活动能力,强调对核心肌肉群的控制,加强人脑对四肢和骨骼肌肉组织的神经感知和支配,配合正确的呼吸方法进行的全身协调运动。

1、伸展肌肉线条

在健身房做其他运动可以锻炼心肺,普拉提可以直接拉伸肌肉,所以运动时会感到尴尬和不舒服。想向左偏,想向上偏,想吸气,呼气,各种姿势感觉怪怪的,想加强你的协调,调动一辈子都不会动的肌肉。(威廉莎士比亚,《哈姆雷特》)如果你认为某个姿势没有那么丑或不舒服,那么做是很开心的。不用说,肯定是错了!

2、燃烧卡路里。

不管你是久坐还是非常忙,都不是特别活跃,但是普拉提运动会使你的总热量消耗从你的标准值增加到高于此的数百卡路里。正常的日子里,通常燃烧1200卡路里的热量,如果在日常活动中增加300卡路里的运动,总共燃烧1500卡路里,或者比增加运动前多燃烧25%。这不仅适用于普拉提,还适用于现有方案中添加的所有运动。

重要的是要明白,活动的增加会增加卡路里燃烧,有助于减轻体重。

普拉提练习刺屁股的动作,练习普拉提的优点是什么?

普拉提练习臀部的动作

3、更好的平衡和协调力。

当你40 ~ 50岁的时候,你的平衡性会因肌肉萎缩和神经感受器失去敏感性而退化。普拉提通过稳定你的核心来扭转这种衰老的过程。普拉提通过移动有助于保持身体稳定性的细微的深层肌肉,使脊椎更加柔软和强壮。是你,是你。

4、提高代谢率。

普拉提促进减肥的第二个方法是影响你的整体身体成分。很多寻求减肥的人不一定想减肥。相反,他们的目标可能是重新分配他们的体重。

以上是普拉提关于臀部锻炼动作的插曲介绍的内容。(威廉莎士比亚、普拉提、普拉提、普拉提、普拉提、普拉提、SLARTA)普拉提的训练动作很多,练臀只是其中之一,有减脂、塑形、协调等需求的朋友也可以练习普拉提。

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版权声明:jianshen 发表于 2022年11月13日 am9:23。
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