练习反手杠铃船，明确锻炼不同的肌肉组。

健身是锻炼身体的线条、肌肉，使身材更加完美。反手杠铃划船是常见的健身动作。今天，小编将介绍反手杠铃划船练习，明确锻炼不同的肌肉群。(大卫亚设)。

正反手杠铃划船练哪

正握手是在动作开始前，让我们的手背向外，手掌向内，然后用这种杠铃的握把做我们的训练动作。在运动中，主要锻炼背部肌肉，使背部肌肉在运动的刺激下变得厚实和充满力量，肌肉横向增长，扩大背部肌肉。这种握法主要对菱形、背部宽阔的肌肉、斜方肌、降肌的刺激很大，使我们的背部肌肉发达。(大卫亚设)。

反手杠铃船练习

相反，划船和划船的动作完全相反，手掌向外，手背向内，现在我们来看看这种握法对运动产生了什么样的结果。这样抓的话，主要针对的大象肌肉集中在背部中部和背部下部，运动效果与正握手一样，增加背部肌肉的宽度和厚度。背部由于生理位置的决定，在运动中很少练习，背部、背部、部分背部、弓根，半握手可以弥补这种不足，对背部、弓根的下部肌肉有很好的刺激作用。(大卫亚设)。

反手杠铃船练习

关于杠铃划船健身动作的介绍

杠铃划船是利用杠铃运动过程中非常常见的动作。

杠铃划船的主要运动是我们的背部肌肉群，也是脾脏的卡动作，包括我们的背部宽阔肌肉、斜方肌、菱形肌肉、队员肌、三角肌后束。肘部屈肌也可以锻炼。(大卫亚设，Northern Exposure(美国电视)，)这是一个非常实用的健身动作，但因为杠铃握法不同，所以效果也不同。

以上就是小编为大家介绍的与练正白杠铃船有关的内容。(威廉莎士比亚，坦普林，《读书》)(威廉莎士比亚，坦普林，《读书》)两种练习方法——正白杠铃划船——对于能运动的肌肉群来说，这两种运动都是必不可少的。