肌肉痛怎么办?一天晚上介绍缓解肌肉疼痛的妙法

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很多人运动后肌肉酸痛,一般要休息几天才能好,运动后肌肉酸痛怎么办?今天编辑将介绍一个晚上缓解肌肉疼痛的妙招。

肌肉疼痛怎么办

1.肌肉酸痛后,可以通过揉、压、推等按摩方式促进肌肉松弛,缓解酸痛。另外,按摩过程中可以局部使用薰衣草油或甘菊油,提高按摩的功效,改善体内乳酸的分解代谢概率,促进受损组织的恢复。

肌肉痛怎么办?一天晚上介绍缓解肌肉疼痛的妙法

一个晚上缓解肌肉酸痛的妙招

2.另外,肌肉痛24小时前,可以用冰或冷毛巾局部冰敷,24小时后可以用热毛巾或温数百热敷,从而促进局部血液循环,减少疼痛。注意热敷温度不要太热。

3.如果运动后出现肌肉疼痛症状,肌肉中可能堆积了太多乳酸,请立即停止运动,充分休息和放松,避免短时间内过度运动身体,不要进行繁重的身体活动。这样才能有效缓解身体的不适。

肌肉痛怎么办?一天晚上介绍缓解肌肉疼痛的妙法

一个晚上缓解肌肉酸痛的妙招

4.如果是运动时肌肉组织受损引起的酸痛症状,可以按照医生的指示涂抹有水肌活血和镇痛消炎作用的药。例如云南白药气雾剂、红花油、舒根活血膏等。这些药对缓解肌肉损伤后产生的疼痛非常有效。

肌肉痛怎么办?以上是给大家解答的相关问题。如果你有这种情况,请在小编介绍的一天晚上尝试缓解肌肉疼痛的妙招,如果觉得对你有用,请收藏。(大卫亚设)。

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版权声明:jianshen 发表于 2022年11月10日 am9:24。
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