肌肉痛怎么办？一天晚上介绍缓解肌肉疼痛的妙法

很多人运动后肌肉酸痛，一般要休息几天才能好，运动后肌肉酸痛怎么办？今天编辑将介绍一个晚上缓解肌肉疼痛的妙招。

肌肉疼痛怎么办

1.肌肉酸痛后，可以通过揉、压、推等按摩方式促进肌肉松弛，缓解酸痛。另外，按摩过程中可以局部使用薰衣草油或甘菊油，提高按摩的功效，改善体内乳酸的分解代谢概率，促进受损组织的恢复。

一个晚上缓解肌肉酸痛的妙招

2.另外，肌肉痛24小时前，可以用冰或冷毛巾局部冰敷，24小时后可以用热毛巾或温数百热敷，从而促进局部血液循环，减少疼痛。注意热敷温度不要太热。

3.如果运动后出现肌肉疼痛症状，肌肉中可能堆积了太多乳酸，请立即停止运动，充分休息和放松，避免短时间内过度运动身体，不要进行繁重的身体活动。这样才能有效缓解身体的不适。

一个晚上缓解肌肉酸痛的妙招

4.如果是运动时肌肉组织受损引起的酸痛症状，可以按照医生的指示涂抹有水肌活血和镇痛消炎作用的药。例如云南白药气雾剂、红花油、舒根活血膏等。这些药对缓解肌肉损伤后产生的疼痛非常有效。

肌肉痛怎么办？以上是给大家解答的相关问题。如果你有这种情况，请在小编介绍的一天晚上尝试缓解肌肉疼痛的妙招，如果觉得对你有用，请收藏。(大卫亚设)。