高质量性生活是所有夫妻都在追求的，但性生活中总有这种障碍和那种障碍，不知不觉影响夫妻性生活质量，夫妻感情也矛盾，降低性生活质量的是什么？
性生活质量最怕这些
肌肉抽筋
最常见的是性交时大腿外侧或小腿肌肉抽筋，也就是俗称抽筋。这可能与性生活的动作过于激烈、肌肉过度增长有关。身体缺水、疲劳等可能是诱发因素。可以帮助自己或伙伴按摩有问题的部位，促进局部血液循环，放松肌肉。
女性盆腔充血
女性性兴奋时，大量血液流入盆腔组织，形成充血状态。如果达不到高潮，盆腔充血状态就会慢慢消失。约10%的人感到下腹肿胀、背部疼痛等不舒服。这时，要用枕头高高地支撑臀部，每次30分钟，每天3-4次，帮助血液回流，必要时服用阿司匹林等抗炎药物。当然，最根本的预防方法是提高性生活质量，达到高潮时肌肉和性器官强烈收缩，可以迅速消除充血状态。
避孕措施过敏
性生活过敏主要是双乳胶(制作避孕套的基本原材料)和其他避孕器具和药物不匹配，导致女性阴道刺痛和烧伤。如果有过敏反应，可以用水、湿巾、纸巾擦拭或冲洗，去除残留的液体、霜剂等，然后用温水洗澡。外阴可以用冷敷来减少肿胀。必要时可以服用非处方药类抗组胺药。呼吸困难、心慌、关节痛、肿胀、身体某个部位出现麻疹、荨麻疹时，应立即接受治疗。
提高夫妻性生活质量有几个要点
有规律地锻炼，戒烟限酒
运动对性生活有积极作用。坚持规律运动的人反应敏捷，长期老化缓慢，抗病能力增强。体质变强，功能下降就会缓解。研究表明，酒精会减慢睾酮的生成速度，烟草中的毒素也会抑制功能，诱发勃起功能障碍。
坚持补充锌、硒
锌、硒合力可以提高男性精子质量和精子活力，缩短精子液化时间，促进生精功能，提高免疫力。只有精子活力提高，男性的性能力才能维持。医学上，对50岁以后的男性来说，服用2 ~ 3个月的六连片对促进男性精子生成、提高精子活性、维持男性性功能大有帮助。
提高主动性，继续做爱。
25~29岁的男青年，51%的人看到妻子的裸体就会想起脾气。但是到了45岁，这个数字只下降了40%。研究表明，60岁以上的男性有90.4%的性欲者和54.7%的人提出强烈的要求。中年夫妇不是只有有性冲动的时候才做爱，而是要“刻意”，提高主动性，互相照顾。
控制速度的步骤
年轻人快速有力地做爱会很快产生快感，但中年以后，不论男女，快感都会变慢。(威廉莎士比亚，《哈姆雷特》，《女人》)因此，男人们提取时不能太快。每当积累力量的时候，就会达到高潮。
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