瑜伽有什么分类？瑜伽下半身热身动作有哪些？

我们都知道瑜伽是一种很好的运动养生方式。我不知道你对瑜伽了解多少。为了帮助各位朋友更好地做瑜伽的热身，瑜伽有哪些分类？瑜伽下半身热身动作有哪些？

瑜伽下半身热身动作

瑜伽都有哪些分类

第一种是“咒语或秘诀(MANTRA)瑜伽”，这种瑜伽教人们如何集中精神，重复简单的单词或词汇，或者不断地呼唤上帝。事实上，简单多情的祈祷最终会忘记自我。

第二种是“左禅瑜伽”，通过左坐位调节呼吸和思想。这种冥想是从雅利安文明发展起来的。

第三个是“身体瑜伽”。这是一个训练身心的体系，被认为是莱穆利亚的古代文明发展起来的。人们要进行这种训练，不仅要采取多种姿势，还要进行必要的呼吸和冥想。

第四种是“呼吸(LAYA)瑜伽”，有规律地调节呼吸，从里到外，从感觉中获得和平与安宁，就像坐在莲花上一样。

瑜伽下肢热身动作

首先要保持正确的坐姿，两腿向前伸展，两膝合在一起。然后双手从身体两侧向后支撑，使上半身向后倾斜一定程度。这样有助于我们伸展背部的脊椎。

然后弯曲右膝，双手交叉，抱住大腿后部，在接下来的过程中呼吸和吸气时伸直膝关节，呼气时弯曲膝关节。每组重复5次，3 ~ 5组即可。结束后，不要改变膝盖和手的位置，吸气，深吸膝盖，呼气，将小腿向右顺时针绘制，然后返回到原来的位置。左腿的热身运动右腿是一样的。

最后，我们再次弯曲自己的左膝盖，伸直左脚脚踝，放在右大腿上，左手扶在膝关节上，右手抓住左脚脚踝部位，慢慢吸气，膝关节向上靠近身体，慢慢呼气，让膝关节靠近地面。如果继续重复这个动作，左右腿将分别重复3 ~ 5次。可以帮助释放腿部的骨骼和脚踝部位。

瑜伽下半身热身动作

瑜伽有什么分类？瑜伽下半身热身动作有哪些？大家已经学过上面的这些动作了吗？做好热身是我们运动的前提，希望大家喜欢上面的内容。