快点学习躺在床上练习瑜伽的动作推荐

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瑜伽现在成为了深受人们喜爱的健身减肥运动。大家什么时候练瑜伽的?(大卫亚设,Northern Exposure(美国电视))偶尔下班回来躺在床上,大家一定也想运动吧。那么躺在床上练习瑜伽的动作有哪些值得学习?(大卫亚设。)还等什么?接下来,小编会为大家整理。

快点学习躺在床上练习瑜伽的动作推荐

躺在床上练习瑜伽的动作

躺床上练瑜伽的动作1

像小狗一样趴在床上,双手伸直,跪下,背部伸直,肩膀放松,动作保持3 ~ 5次,可以使胳膊和大腿变细。

躺床上练瑜伽的动作2

平躺在床上,伸直的腿向上抬起,渐渐靠在头上,放在头上,用额头支撑腿,腰部消耗很多脂肪。

躺床上练瑜伽的动作3

双手叉腰支撑身体,渐渐将双脚从头上抬起。保持动作呼吸3 ~ 5次,放松,苗条的腰部有效果。

躺床上练瑜伽的动作4

性动物爬来爬去,跪在地上,双膝着地,双手笔直地支撑着。双手向前推,上身向前推。可以使腰部的肌肉苗条。

躺床上练瑜伽的动作5

背挺直,坐在床上盘腿。右手放在左膝盖上,左手原封不动地放在后面。慢慢向左转动身体,再慢慢转动,保持呼吸平稳,反复3 ~ 5次,然后换到另一边练习。

躺床上练瑜伽的动作6

靠床墙躺着(或者瑜伽垫子靠门靠墙,有垂直角度的安全地方就可以了),双腿搭在墙上,臀部尽量靠近墙根,使上半身和腿之间的角度成90度。身体放松,手臂自然地放在身体两侧。轻轻地呼吸3-5次。

躺床上练瑜伽的动作7

平躺身体,手臂和身体垂直贴在床面上。双腿弯在一起,抬起来,上半身不动,两条腿向左转动,头向右转动。(威廉莎士比亚,上半身,上半身,上半身,上半身,上半身,上半身)然后朝相反的方向移动,保持频率合适,注意不要呼吸太快。左右以一组重复3-5组。

快点学习躺在床上练习瑜伽的动作推荐

躺在床上练习瑜伽的动作

总之,这些是我们为朋友精心整理的非常不错的床上练习瑜伽的动作。大家还记得吗?那我们抓紧时间快点练习吧。

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版权声明:jianshen 发表于 2022年10月28日 am9:23。
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