瑜伽现在成为了深受人们喜爱的健身减肥运动。大家什么时候练瑜伽的？(大卫亚设，Northern Exposure(美国电视))偶尔下班回来躺在床上，大家一定也想运动吧。那么躺在床上练习瑜伽的动作有哪些值得学习？(大卫亚设。)还等什么？接下来，小编会为大家整理。
躺在床上练习瑜伽的动作
躺床上练瑜伽的动作1
像小狗一样趴在床上，双手伸直，跪下，背部伸直，肩膀放松，动作保持3 ~ 5次，可以使胳膊和大腿变细。
躺床上练瑜伽的动作2
平躺在床上，伸直的腿向上抬起，渐渐靠在头上，放在头上，用额头支撑腿，腰部消耗很多脂肪。
躺床上练瑜伽的动作3
双手叉腰支撑身体，渐渐将双脚从头上抬起。保持动作呼吸3 ~ 5次，放松，苗条的腰部有效果。
躺床上练瑜伽的动作4
性动物爬来爬去，跪在地上，双膝着地，双手笔直地支撑着。双手向前推，上身向前推。可以使腰部的肌肉苗条。
躺床上练瑜伽的动作5
背挺直，坐在床上盘腿。右手放在左膝盖上，左手原封不动地放在后面。慢慢向左转动身体，再慢慢转动，保持呼吸平稳，反复3 ~ 5次，然后换到另一边练习。
躺床上练瑜伽的动作6
靠床墙躺着(或者瑜伽垫子靠门靠墙，有垂直角度的安全地方就可以了)，双腿搭在墙上，臀部尽量靠近墙根，使上半身和腿之间的角度成90度。身体放松，手臂自然地放在身体两侧。轻轻地呼吸3-5次。
躺床上练瑜伽的动作7
平躺身体，手臂和身体垂直贴在床面上。双腿弯在一起，抬起来，上半身不动，两条腿向左转动，头向右转动。(威廉莎士比亚，上半身，上半身，上半身，上半身，上半身，上半身)然后朝相反的方向移动，保持频率合适，注意不要呼吸太快。左右以一组重复3-5组。
躺在床上练习瑜伽的动作
总之，这些是我们为朋友精心整理的非常不错的床上练习瑜伽的动作。大家还记得吗？那我们抓紧时间快点练习吧。
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