男人的胸肌怎么锻炼比较好？大家不都羡慕男明星的丰满胸肌吗？你认为自己再怎么锻炼也不能像男明星一样锻炼出饱满的效果吗？今天我来告诉大家怎么运动才正确有效。
现代人对身材的关注和追求不是女性的专利。很多男性同胞对健康和美丽的认识现在与以前不同了。远离烟酒，熬夜熬夜已经是基础的追求。看着健身房里流汗的男同胞还是不少的。我发现了一个有趣的现象。现代健身男性练腹肌，多练肩膀，但练胸肌的很少。难怪一般男性的皮下脂肪比较薄，腹肌会得到一些锻炼。
男人胸肌
但是想要锻炼完美的胸肌不是一朝一夕能完成的事情。健身界有这样一句话。胸部是一个人的脸。只有运动好，才能证明自己进入了健身界的大门。完美健康的胸肌对男性的外观起着重要作用。以我们熟悉的男明星为例，健身练好身材，进行红色反击的彭于晏。
怎么样锻炼胸肌？
俯卧撑最有效。俯卧撑对腹部、背部、胸肌都有很好的运动作用，还能产生更多的花样，达到意想不到的健身效果。
一、双手距离变化：双手稍微宽或窄，肘部平行于地面打开。如果双手和肩膀宽度不相等，俯卧撑的难度就会相应增加。比肩距稍宽的方法更注重锻炼臂力、肩部肌肉的力量。比肩距稍窄的方法偏重胸肌和背部肌肉锻炼。
二、手法、脚法变化：手法可分为全手支撑、拳头支撑、手指三种形式，从方向到指尖，分为向前、向内、向外三种支撑姿势。全掌支撑，全掌支撑地面；拳头支撑，就是以握拳的形式支撑地面。手指是用手指的第一个关节支撑地面的方法。支撑所需的力量大，难度最高。脚法可以将双脚分成一个，形成两种形式，分别用脚背或脚弓支撑地面。
三、身体倾斜姿势的变化：高姿势俯卧撑、练习时，练习者的身体脚低，手不在同一水平面。这种姿势适合初学者、力气不大的人。中字太俯卧撑，练习者的脚和手都在同一个水面上，适合一般运动群。以低姿态做俯卧撑，练习时练习者的身体脚高手低，脚放在低凳子上，手放在床边上，手脚不在同一平面上。这个姿势把全身的重量压在上半身，对健身者的体力要求很高。
男人胸肌
四、运动频率的变化：可以很快结合，练习中可以快几次，再慢几次。此外，可以按一定次数计算单位时间内的练习次数。也可以简单计数，练习者继续俯卧撑，直到筋疲力尽。频率的变化能更好地刺激肌肉增长，交叉运用的话，运动中不会感到疲劳。
首先从最基础的动作开始，然后增加难度。一般在12个组，4 ~ 5个组，组之间休息40秒到1分钟。胸部、肩膀、手臂发达、有力的话，可以根据上面的花纹进一步变形，用不同的方法从不同的角度刺激胸部肌肉，这样胸型才能完美。(大卫亚设)。
男人的胸肌最好怎么运动？这是锻炼你最有效的胸肌的方法。看完后，大家也想试试吗？动作快点，但记住大家要坚持锻炼。
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