空中瑜伽的练习优点是什么？空中瑜伽包括哪些项目？

看别人练习空中瑜伽的时候姿势很漂亮，大家一定也想做空中瑜伽吧。那么，空中瑜伽的练习福利是什么？大卫亚设，Northern Exposure(美国电视)空中瑜伽包括哪些项目？我们一起全面了解吧。

空中瑜伽包括哪些项目？

空中瑜伽的练习益处

空中瑜伽的优点还很多。首先，排毒减肥，绳子包裹腹股沟和腋下的淋巴腺区域，特别适合有减肥排毒需求的人。练习后，胳膊、富裕、臀部和大腿明显变瘦。空中瑜伽可以锻炼核心力量，在悬挂不稳定的状态下自然收紧核心肌群，增强腰腹力量，减少腰腹多余脂肪，使小腹苗条。

空中瑜伽可以改善僵硬疲惫的身体，使身体变得更好。从练习空中瑜伽的女明星来看，姿态非常挺拔，身材优美。(大卫亚设)。

空中瑜伽还可以锻炼强壮的体质，身体的免疫力和抗病能力也会增加，体质会发生很好的变化。

空中瑜伽不仅有助于缓解压力，美丽的姿势和美丽的画面也能让心情更愉快，运动本身也能乐观自信。大卫亚设，Northern Exposure(美国电视剧)和朋友一起练习空中瑜伽，可以享受互动、交流和相互合作的亲密感。

空中瑜伽包括哪些项目

动作1:正常仪式

体式介绍

这个体型看起来像等边三角形，在所有图形中，三角形是最坚固的，可以进一步平衡和稳定身体各部分的运作，从而奠定健康身体的基础。

呼吸法

在动作过程中保持自然、平稳、深呼吸。全身放松，摆出跪下的姿势。两膝与臀部宽度相同，小腿和脚背紧贴地面。双臂垂直于大腿和地面，指尖指向前方，腰和背挺直。吸气，两腿伸直，双脚平放在地板上，抬起臀部。我们的头从双臂中间看着脚，双手趴在前面，身体反过来呈“V”形，深呼吸5 ~ 10次。

动作2:眼镜蛇扭转

体式介绍

这体型得脸朝下趴在地上。身体从躯干向上抬起，尽可能向后抬起头，使其看起来像是正在攻击的毒蛇。

呼吸法

向上抬起身体离开地面时吸气，保持动作时自然呼吸。身体平躺在地上，下巴触地。双手放在身体一侧，手掌向下。脚后跟吻合，脚趾平放在地面上，正常呼吸。肘部弯曲，手掌靠近肩膀，平放在地面上，手指向前移动，指尖与肩膀对齐。双眼向前看，慢慢吸气。深呼吸，双手用力支撑，同时头部和胸部尽可能向上抬起。双腿仍然紧贴在一起，齐心协力保持姿势，自然呼吸。上身向左转，头向左转，看着双脚，呼吸5次姿势。然后慢慢转身，转头看右边，练习很多次。

动作3:手臂抬起

要点

摆出舒服的坐姿。双手和胸部合掌，调节几次呼吸。吸气，双手慢慢举过头顶，双臂贴在耳根上，指尖向天空方向无限延伸。扯腋下和胸部两侧，扩大肋骨，伸展身体侧腰。

功效

这个体型的功效主要在于增加上半身，缓解上半身的紧张，特别是肩膀和脖子的僵硬，帮助我们的身体有更多的空间进行深度呼吸。

空中瑜伽包括哪些项目？

空中瑜伽的练习优点是什么？空中瑜伽包括哪些项目？读完上面的介绍后，你会发现空中瑜伽是一个对我们身心非常有益的瑜伽项目。值得一试。(大卫亚设)。