空中瑜伽的练习优点是什么?空中瑜伽包括哪些项目?

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看别人练习空中瑜伽的时候姿势很漂亮,大家一定也想做空中瑜伽吧。那么,空中瑜伽的练习福利是什么?大卫亚设,Northern Exposure(美国电视)空中瑜伽包括哪些项目?我们一起全面了解吧。

空中瑜伽的练习优点是什么?空中瑜伽包括哪些项目?

空中瑜伽包括哪些项目?

空中瑜伽的练习益处

空中瑜伽的优点还很多。首先,排毒减肥,绳子包裹腹股沟和腋下的淋巴腺区域,特别适合有减肥排毒需求的人。练习后,胳膊、富裕、臀部和大腿明显变瘦。空中瑜伽可以锻炼核心力量,在悬挂不稳定的状态下自然收紧核心肌群,增强腰腹力量,减少腰腹多余脂肪,使小腹苗条。

空中瑜伽可以改善僵硬疲惫的身体,使身体变得更好。从练习空中瑜伽的女明星来看,姿态非常挺拔,身材优美。(大卫亚设)。

空中瑜伽还可以锻炼强壮的体质,身体的免疫力和抗病能力也会增加,体质会发生很好的变化。

空中瑜伽不仅有助于缓解压力,美丽的姿势和美丽的画面也能让心情更愉快,运动本身也能乐观自信。大卫亚设,Northern Exposure(美国电视剧)和朋友一起练习空中瑜伽,可以享受互动、交流和相互合作的亲密感。

空中瑜伽包括哪些项目

动作1:正常仪式

体式介绍

这个体型看起来像等边三角形,在所有图形中,三角形是最坚固的,可以进一步平衡和稳定身体各部分的运作,从而奠定健康身体的基础。

呼吸法

在动作过程中保持自然、平稳、深呼吸。全身放松,摆出跪下的姿势。两膝与臀部宽度相同,小腿和脚背紧贴地面。双臂垂直于大腿和地面,指尖指向前方,腰和背挺直。吸气,两腿伸直,双脚平放在地板上,抬起臀部。我们的头从双臂中间看着脚,双手趴在前面,身体反过来呈“V”形,深呼吸5 ~ 10次。

动作2:眼镜蛇扭转

体式介绍

这体型得脸朝下趴在地上。身体从躯干向上抬起,尽可能向后抬起头,使其看起来像是正在攻击的毒蛇。

呼吸法

向上抬起身体离开地面时吸气,保持动作时自然呼吸。身体平躺在地上,下巴触地。双手放在身体一侧,手掌向下。脚后跟吻合,脚趾平放在地面上,正常呼吸。肘部弯曲,手掌靠近肩膀,平放在地面上,手指向前移动,指尖与肩膀对齐。双眼向前看,慢慢吸气。深呼吸,双手用力支撑,同时头部和胸部尽可能向上抬起。双腿仍然紧贴在一起,齐心协力保持姿势,自然呼吸。上身向左转,头向左转,看着双脚,呼吸5次姿势。然后慢慢转身,转头看右边,练习很多次。

动作3:手臂抬起

要点

摆出舒服的坐姿。双手和胸部合掌,调节几次呼吸。吸气,双手慢慢举过头顶,双臂贴在耳根上,指尖向天空方向无限延伸。扯腋下和胸部两侧,扩大肋骨,伸展身体侧腰。

功效

这个体型的功效主要在于增加上半身,缓解上半身的紧张,特别是肩膀和脖子的僵硬,帮助我们的身体有更多的空间进行深度呼吸。

空中瑜伽的练习优点是什么?空中瑜伽包括哪些项目?

空中瑜伽包括哪些项目?

空中瑜伽的练习优点是什么?空中瑜伽包括哪些项目?读完上面的介绍后,你会发现空中瑜伽是一个对我们身心非常有益的瑜伽项目。值得一试。(大卫亚设)。

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版权声明:jianshen 发表于 2022年10月16日 am9:25。
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