说到养生，很多人会有意识地想到饮食疗法，但其实比药补好，比食补自律不好。很多人不知道一天中有三个黄金时间，这三个时间被称为养生黄金时间。
如果人们能在这三个阶段做好相关的健康问题，取得的效果就能以更少的费用做更多的事。
一天有哪三个黄金健康期？
1、早上。
睡一夜后，身体各功能恢复正常，处于等待阶段，在此期间最好养胃。上午7: 00 ~ 9: 00是魏京回去的时刻。如果现阶段能按时吃饭，摄取对胃有帮助的食物可以起到养胃的作用。因此，在这个时间段吃早饭的时候，可以选择容易消化的食物(麦片、各种粥等)，但要注意，食物不能太干燥，胃火会旺盛。另外，要注意按时吃早饭。不摄取食物的话胃酸分泌太高，时间长了会引起胃病。
2、中午。
中午适当午睡，可以保养心脏。中午11: 00 ~ 13: 00这一阶段是心脏休息的时刻。这时心脏联合的经络运行加快，午睡有助于滋养心脏，可以激发下午和晚上的精力。但是要注意，此时不能睡觉，要睡半个小时，生物钟不受干扰，午睡半个小时后可以适当按摩，起到很强的心脏作用。
3、晚上。
晚上21点到23点，五脏六腑运行时，此时静下心来静下心来，身体五脏六腑可以慢慢恢复，促进血液循环，可以用梳子梳头推挤，促进新陈代谢，或者适当泡脚，养肾精，保护肾脏。
日常生活中应该注意什么？
1、不要吃冷的食物
各种生冷产品会对五脏六腑，特别是肠胃造成伤害，即使气温高，也要坚持喝温水，不喝冷冻饮料，不要吃生冷食物，为了一时的快乐，要注意不要伤害身体。
2、坚持运动
在保健过程中，运动是必不可少的，坚持运动可以提高代谢，消耗脂肪，从而控制体重。毕竟肥胖是引起很多疾病的杀手之一，体重会维持正常的疾病，发病率也会下降。
温暖的提示
想要在一天中抓住这三个黄金养生期是非常重要的，日常生活中也要做好注意事项。毕竟养生需要毅力，不是一朝一夕就能达到效果的。
另外要注意，日常饮食要保持营养多样化，吃清淡的食物，才能避免身体器官的影响。要知道身体有问题的时候要及时接受治疗，不要认为坚持养生就不会生病，发生的时候要及时采取措施才能保证身体健康。
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